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白癜风患者如何调节抑郁情绪?

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严重抑郁症具体会给人带来哪些伤害呢?、破坏心理健康稳定性、严重抑郁症患者整日无精打采,对切事物都不感兴趣,幸福、快乐已经从他们的字典中全面抹去,反之沉重的抑郁情绪和自卑感占据了内心。另方面,当病情发展为严重抑郁症时,患者往往还会伴随烦躁、暴躁、易激惹、焦虑等情绪问题,甚至还会出现轻微的幻想症状和恐惧症状,给患者的心理健康带来巨大的负面影响。二、干扰社会功能、病情严重的抑郁症患者往往思维联想缓慢,并且语速馒,语音低,语量少,应答迟钝,这使患者的人际交往困难重重。另方面,重度抑郁症使患者行动缓慢,甚至卧床不动,呈现抑郁性木僵状态,几乎完全剥夺了患者的自理能力。三、影响躯体健康、严重抑郁症患者往往面容憔悴苍老,目光迟滞,体质下降,汗液和唾液分泌减少,便秘,性欲减退,有严重的睡眠障碍,女病人常闭经。不仅如此,患者还会常感到反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、体重减轻等躯体问题,这些躯体疾病无疑更增加了患者的精神痛苦,进而使得抑郁症状加重。白癜风患者应注意对抑郁情绪的调节。

抑郁是人面对重大挫折所表现出来的种以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退,以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的情感障碍,主要特征是情绪低落、意志消沉,表现为闷闷不乐或悲痛欲绝,持续至少两星期,并伴有睡眠紊乱、厌食、性功能减退、闭经、口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱,或全身不定部位的疼痛等躯体及自主神经功能紊乱等,甚至会发展成“抑郁性精神病”,即“抑郁症”。因此,长期抑郁不得排解会对人的健康构成严重威胁,因此必须予以高度重视。

抑郁是种疾病,而不是人的种缺点或性格缺陷,般可以通过以下方法进行治疗:

1)自我心理调节。做感兴趣的事。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,如打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街。另外,生活正常且规律化也很重要。按时吃饭,起居有时,定期进行体育锻炼,多做有氧运动。这些活动可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。多交朋友,经常和朋友起聊天或者出游,消除孤独感,减轻抑郁症状。另外,多吃富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁,恢复良好的精神状态也大有裨益。

(2)心理治疗。主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、行为习惯。这是从根本上解决抑郁的种疗法。心理方面的治疗,需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员)。若抑郁程度较为轻微,可从电话在线预约或心理辅导机构得到帮助。

(3)适当的抗抑郁药治疗。研究证实,抑郁与大脑神经递质五羟色胺的缺乏有直接关系,所以,五羟色胺回吸收抑制类要剂是现在应用较为普遍的治疗要物,包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠要、抗精神病要物。需在精神专科医生指导下使用。>>>>推荐阅读:白癜风患者怎样保持颗平常心

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